Sauna to przyjemność wymyślona w Finlandii.
Kąpiel w saunie pobudza krążenie, przemianę materii,
oczyszcza i rozluźnia skórę , a mięśniom nadaje uczucie
lekkości. Gorące powietrze oddziałując na skórę człowieka
i błonę dróg oddechowych powoduje wzrost temperatury ciała
oraz wywiera znaczny wpływ na przyspieszenie przemiany materii,
akcji serca i płuc. Podczas jednokrotnego pobytu w saunie
jesteśmy w stanie spalić około 300 kcal. Intensywne pocenie
się prowadzi do gruntownego oczyszczenia skóry i uwolnienia
toksyn. Szczególne znaczenie ma ogólne wzmocnienie sił
obronnych organizmu.
Najczęściej w domowych saunach możliwe są 3 rodzaje kąpieli:
1. Sauna sucha – przebywanie w suchym gorącym powietrzu bez
polewania kamieni wodą w temperaturze 70-100 stopni,
wilgotność do 10%.
2. Sauna tradycyjna – rozgrzane kamienie polewa się od czasu do
czasu wodą. Temperatura 70-90 stopni, wilgotność 25-35%.
3. Sauna mokra – lub inaczej łaźnia parowa. Temperatura 45-60
stopni, wilgotność dochodzi do 100%.
Sercem fińskiej sauny jest kabina wykonana z odpowiedniego
gatunku drewna. W dużym stopniu zależy od tego zdrowy klimat w
saunie. Najodpowiedniejsze gatunki drewna do wykończenia
wewnętrznych ścian i ławek sauny to północny świerk
fiński, kanadyjski hemlok lub afrykańskie drewno abachi.
Sauna fińska może być elementem wyposażenia budynku lub
stanowić obiekt wolno stojący. Sauna wolno stojąca to z
reguły domek drewniany z bali składający się z dwóch lub
trzech pomieszczeń : sauny, przebieralni i kącika
wypoczynkowego, a czasami małej łazienki. Jeżeli saunę
umieścimy wewnątrz domu należy pomyśleć o właściwej
wentylacji. Nie należy wyrzucać powietrza z sauny do środka
domu – każde korzystanie z sauny to 3-5 litrów wody w postaci
pary, które musimy odprowadzić na zewnątrz budynku. Najlepiej
do wytwarzania pary i temperatury używać piecy elektrycznych.
Moc pieca można dobrać przyjmując 0,8-1,0 kW na 1 metr
sześcienny kubatury sauny. Do sauny o minimalnych wymiarach 1,9
x 1,9 x 1,5m wystarczy nam piec o mocy 4,5kW. Taki piec można
zasilać napięciem 220V. Przy większych mocach wymagana jest
instalacja trójfazowa (380V).
Jednak nie dla wszystkich sauna jest wskazana. Zanim wybierzemy
się do sauny powinniśmy zapytać o zgodę lekarza.